对普通人来讲，了解自己的心率对于监测自身的健康状况是一件很重要的事情。

通常，心脏每跳动一次便向血管泵入一定的血液，从而引起血管（准确讲是动脉）搏动。

因此，健康人的脉搏数通常也等于心率，都是指心脏在一分钟内跳动的次数。

怎样检测心率？

最方便的方法就是摸脉搏。通常可以在这些部位进行检测：

手腕掌侧；肘窝内侧；颈侧；足背部。

将手指放在上述任意部位，当指下有搏动感时开始计时，记录在60秒内指下搏动的次数，即为心率。

心率怎样算正常？

一般来讲，在平静状态下，正常人的心率应该在60～次/分钟。

但需要注意的是，并非低于60次就代表患有疾病。

服用某些药物，会使心率降低。而对很多身材健壮、经常进行高强度锻炼的人来讲，他们的心率也常常会低于每分钟60次。

不过，在生活中进行适当强度的锻炼，并不会对静息状态下的心率造成很大的影响。通常在专业运动员，会出现这种心率慢的情况，有的运动员平静状态下的心率甚至可能低于40次/分钟。

心慌慌是怎么回事？

这种感觉通常是心悸，是一种自己觉得心脏跳动时的不适感或心慌感。

可自觉心跳快、或心跳慢、或心脏搏动有力，或是心脏的「踏空感」，并可伴有心脏部位不适、头晕、气喘等症状。需要注意的是，有时自我感觉与实际心率快慢并不相符。

心悸要紧吗？

其实这是一种非常常见的症状，在剧烈运动或精神过度紧张，饮酒、喝浓茶或咖啡后，更容易出现。

大多数情况下，心悸不会对身体健康带来危害。这种症状在很多时候就像打喷嚏、咳嗽一样，是种机体对外界环境或自身变化的反应，经过休息后往往就不再发作。

有心悸不代表一定有疾病，但心肌炎、心律失常及高血压等患者中，心悸症状的发生率比正常人高的多。

对于少部分人来说，心悸可能是由于心脏本身的疾病引起，或是类似甲亢、贫血等其他系统疾病造成。如果心悸症状频繁、或是持续时间较长、或是伴有胸痛、头晕、气喘等不舒服的症状，医院就诊。

需要注意的情况

大多数时候心悸症状并非需要紧急就诊，但如果出现以下情况下，需要立即寻求医生的帮助：

突发心悸，继而意识丧失；

心悸伴胸痛，尤其是胸痛较剧烈，持续不能缓解；

心悸伴呼吸困难，不能平卧，需要坐起；

心悸伴头晕、眼前发黑；

心悸伴大汗淋漓、面色苍白。

经常检测心率也是对自己的健康负责。下次在测血糖、量血压的时候，也记得搭一下脉搏，了解一下自己的心率？

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相关知识:

为什么Ω-3多不饱和脂肪酸可有效调节血脂？

人体血液中含有高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL），它们起着调节血脂水平的重要作用，高密度脂蛋白可将胆固醇由血管运至肝脏及其它地方进行代谢，降低血脂水平，而低密度脂蛋白则相反。

Ω-3多不饱和脂肪酸降血脂图解

摄入足够的Ω-3多不饱和脂肪酸能促进高密度脂蛋白增加，并减少低密度脂蛋白增加，并减少低密度脂蛋白含量。因此Ω-3多不饱和脂肪酸有助于调节血脂含量，预防各种心脑血管疾病。