健康的身体归结于日常生活中的良好习惯，一旦生病，医院找医生帮忙，那么各领域的医生在保持健康方面有哪些健康小“妙方”呢？日前，记者邀请了我市不同科室的医生，听他们讲讲平日生活中的健康好习惯，及一些不会触碰的“雷区”。

袁宏伟（皮肤科医生）

在平日里会注意卫生，养成良好的清洁习惯，但不会过度清洁皮肤，尤其是不会用过热的水及碱性大的清洁剂洗脸洗澡，这样会破坏皮肤的屏障功能，容易导致皮肤干燥、敏感，进而诱发皮炎、湿疹等皮肤疾病。

曾惜秋（肝病科医生）

因为我是肝病科医生，平时就特别注意洗手，我还会注意开窗通风，这是职业习惯。我接触的肝病患者比较多，引发肝病的原因很多，我基本上是不饮酒的，而且饮食以素食为主，很少吃油腻饮食和加工的小食品。平时吃药也比较谨慎，因为药物之间有很多互相作用，怕吃了对肝脏有损伤。我的运动方式主要以瑜伽为主，已经练了四年，我不太建议有的人坚持暴走或者长时间运动，我觉得过度运动会对关节伤害比较大。

赵民（失眠科医生）

面对失眠，不会单纯或者长期地依靠镇静类药物进行治疗，长期依靠药物，会产生一定的依赖性，首先要分清发生失眠的具体原因，再对症进行调理治疗，同时也要注意对心态的调整，积极应对失眠。

王宏（呼吸内科医生）

疾病预防从自身和外界两方面做起，饮食要合理，不会过多摄入油腻食物，注意荤素搭配，工作再忙，也会抽时间锻炼，增强体质，避免熬夜。在身体疲劳的情况下，不去人流密集的场所，此时抵抗力较低，容易被感染。另外从来不吸烟，也拒吸二手烟。

王红丽（儿童青少年心理科医生）

在孩子成长阶段，要发现孩子身上的闪光点，不会拿别人家孩子成绩和自己家孩子相比较，多看自己孩子进步多少，给予适当鼓励。正确定位家长角色，不会将自身的压力传递给孩子，避焦戒躁。

李春来（甲状腺乳腺外科医生）

不接触电离辐射，防止甲状腺直接受到伤害，如果发现颈前有包块或疼痛，医院检查。保持心情愉快，早睡早起适当运动，告诉家里的女性家人定期做乳腺自查，大力提倡母乳喂养，如果发现有乳腺包块或乳头溢液尤其是血性溢液，医院就诊，千万不要自行观察等待。

关英霞（肿瘤内科医生）

运动防癌，我每天坚持慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动。每周运动3—5次，每次约30分钟，运动的强度我都控制在运动时心率不超过最大心率的70%，不低于最大心率的50%。平时的饮食中，注意摄入这些食物：大枣，黑枣，阿胶，枸杞，花生，黑糖，党参，鸡蛋，羊肉，灵芝，香菇，黑米，红小豆，蜂王浆，黄芪，山楂，羊骨髓，牛肉，牛骨髓，香蕉等，都是可以补白细胞的食物，尤其肿瘤患者化疗后白细胞低比较适合吃。

郑广群(儿科医生)

不给小婴儿扎“马牙子”:刚出生的新生儿或出生后1-2个月的婴儿，有的口内牙床上长出像小米大小的白色球状颗粒，看上去很像小牙，即为“马牙子”，是口腔黏膜上皮细胞增生增厚形成的牙板，是正常的生理现象，一般不需特殊处理，我国民间习惯用粗糙的白布或黑布蘸香油，摩擦婴儿的牙床，直至冒出血筋儿为止，其实婴儿的口腔黏膜十分娇嫩，唾液分泌量也少，因此，其自净作用及抗感染能力都很弱，一旦牙龈黏膜被擦（扎）破，很容易感染，甚至引起败血症，脓毒血症，危及生命。

刘洪涛(神经内科医生)

不抽烟，抽烟不仅会伤害你的肺部，还有可能影响你的大脑。有研究表明，相比非吸烟人群，早年开始吸烟的人到了晚年后，记忆力和认知灵活性会明显降低。也有研究者估计，约14%的阿尔茨海默病（老年痴呆）病例和吸烟有关。大脑皮层的厚度会随着吸烟量的增加而变薄。大脑皮层作为大脑最外一层，与人的记忆力、语言能力以及知觉能力有关。在不吸烟的成年人中，大脑皮层的厚度会随着年龄的增长而缓慢减少，而吸烟则会加快这一过程，进而加快人认知能力的降低。

朱玉兰（内分泌科医生）

从不吃垃圾食品，如果你经常吃垃圾食品，糖尿病也会“光顾”你。科学家研究发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

首席记者郭爱玲晨报记者曲靖