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当下中国人，大概存在三种睡眠问题：不能睡、不想睡和睡不着。

老实说，你有多久没睡个好觉了？就是那种一觉到天亮，醒来毫无疲累，精神饱满的感觉？

不知从何时起，闭上双眼成了一场紧张的祈祷，而睡个好觉都能拿来炫耀。

失眠，正在困扰4.1亿中国人。

年，我国人民每晚的平均睡眠时间是8小时，而截止至年的研究报告显示，这个数字减少为7小时。

失眠，正在逐步转化为一个社会问题。从老年人到青年人，再到青少年儿童，中国式“缺觉”似乎成了每个人都曾经历过的问题。

这是一个“缺觉”的时代。

睡不好，正在拖垮2亿中国人的身体。

从中医来讲。睡前吃对的食物，可以帮助你安眠安神，坚持一段时间，可以摆脱困扰你的失眠问题。

为此，我们甄选天然健康食材—黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、黑枣、核桃等，添加酸枣仁、GABA、茶叶茶氨酸等舒眠食材，复配营养酵母、复合为维生素、富硒麦芽粉、碳酸镁等营养因子，依据中医“君臣佐使”的理念进行科学配伍，多渠道全方位让您通过食养达到快速入睡的目的！

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君药：γ-氨基丁酸（直接补充抑制性神经传达物质，核心成分）

γ-氨基丁酸，又称GABA。它是存在人类大脑中的一种氨基酸，是神经系统中重要的抑制性神经递质。适当补充GABA能较好地缓解精神压力、调节情绪，改善睡眠。

臣药：茶叶茶氨酸（抑制神经兴奋，舒缓情绪）

大家听到茶第一反应就是提神，其实不然。茶氨酸是茶叶中特有氨基酸之一，对神经兴奋有明显的抑制作用，也就是助眠效果。迄今研究表明，白天摄取茶氨酸的效果和晚上摄取不同，不会令人隔天醒来还犯困，也不会让人大白天打瞌睡；反倒会令人头脑更清醒，精神更振作。

佐药：酸枣仁、莲子、百合、黑枸杞、黑枣（药食同源，养心安神，养肝血）

酸枣仁，酸枣仁性平，味甘酸，有宁心、安神、养肝、敛汗的功效。主治心脾两虚、肝血不足所致之神不守舍、虚烦不眠、惊悸怔忡以及心气不足、自汗、盗汗等症。

莲子，补脾止泻，调理心悸失眠。

百合，养阴润肺，清心安神。

黑枸杞，黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分。

黑枣，黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。

使药：磷脂酰丝氨酸、水解乳清蛋白、营养酵母、复合维生素（维生素B6、维生素B12、叶酸）、富硒麦芽粉、碳酸镁（多重营养因子，多渠道调和助力）

磷脂酰丝氨酸，能显著降低工作紧张者体内过多的应激激素的水平，减轻压力，缓解脑部疲劳;还可作用于大脑内影响心情的神经递质水平，帮助缓解不良情绪。

酸枣仁黑枣饮，结合中医原理，多味科学配比，小小一支方便携带，每天一杯，坚持一个月，让你拥有深度的好睡眠。

除了药物治疗外，良好的心态也至关重要。这里是几个睡前小tips：

1.睡前心情要放松，如果大脑不受控制，胡思乱想，你可以通过数呼吸来让自己安静放松，感知每一个呼吸，可以听一些舒缓的音乐。

2.胃不和，卧不安。对于脾胃不好的人群，晚饭不要吃太多，不然会影响睡眠。

3.睡前不要想工作。睡前不要想事情，不然越想越兴奋，就会影响睡眠。

4.困了再上床。感觉困了再上床睡觉，很多失眠人群一到晚上就害怕，今天晚上会不会睡不着，能不能入睡，半夜会不会醒等等，没有睡觉先恐惧，所以，床是睡觉的，不困别上床，也别想太多。

5.手机不要带到卧室。

希望看完这篇的你，能睡一个好觉。