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????????????走心团队·给你最好的关爱我们都知道红薯是蔬菜明星，有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。但别忽视了红薯的衍生产品——紫薯，紫薯除了具有红薯有的营养成分和保健效果外，还富含硒元素、铁元素和花青素。紫薯的营养价值不比红薯差抗疲劳、补血、排毒紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。与红薯一样，紫薯也含丰富的纤维素，可促进排毒，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。吃紫薯降压不发胖美国化学协会（ACS）一项新研究发现，每天吃紫薯可以降低高血压，而且不会发胖。若不油炸、不加黄油，一只紫薯只有卡路里，且还含多种有益健康的营养物质。紫薯最好的吃法是带皮烤熟或煮着吃。预防心脑血管疾病经常食用紫薯还可以预防心脑血管疾病，紫薯中含有的花青素能够很好的抑制血小板的集聚和低密度脂蛋白的氧化；而血小板的集聚以及低密度脂蛋白的氧化正好是引起动脉粥样硬化的主要病因。预防甲状腺疾病紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。紫薯营养价值高不过在吃的时候需要注意的是：1、紫薯含碳水化合物较多，每次食用最好别超过克。2、紫薯不要空腹食，容易感觉烧心，建议可与含脂肪蛋白质丰富的食物同吃，如鸡蛋，或配合其他蔬菜食用。3、发芽的紫薯有毒素。紫薯发芽，淀粉和糖都会降解为发芽所需的养分，降解过程中紫薯会释放一些毒素，导致紫薯易霉变腐烂（因淀粉分解作用水分增加了，易坏）。紫薯怎么吃更营养呢？秋天的早晨，喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好。秋季最营养吃法紫薯银耳汤降压降脂、润肺健脾原料：银耳、紫薯、冰糖做法：1备材料，紫薯去皮切小块，银耳发透切小朵；22、取一锅加入适量的水，下银耳；3加盖把银耳煮至软滑，约15分钟；4加进紫薯块；5待紫薯煮至熟透；6放进冰糖；7待糖完全溶化，关火，即可装碗食用。功效银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压紫薯：补脾、益气、宽肠通便冰糖：和胃、健脾、润肺止咳没想到看起来普通的紫薯还有这么多的功效，吃它降压补血，还不发胖，快告诉亲友们都来试试吧~董赋迩丨北京治疗白癜风费用是多少北京能治疗白癜风吗 转载请注明原文网址：http://www.wkdmk.com/mbyxg/2589.html |
