女人很容易贫血，一旦贫血就容易面色枯黄、头晕乏力，贫血当然要补血啦!干果补血效果很好，女人常吃干果还能吃出好气色呢！

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

黑枣干

枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。

桂圆肉

桂圆肉中每克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。来源网络版权归原作者所有

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苏永美

妇科主任

简介：原市一医妇产科专家，从事妇科临床工作40余年，对常见妇科病、多发病、阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜位移症、宫外孕等有独特的处理方案，运用最新的宫腹腔镜微创技术开展海伦微管可视无痛人流术、海伦宫腔镜取胚术等微创人流手术，运用三镜一丝治疗不孕不育为无数不孕不育患者解决了生育难的难题。多年来全心全意为患者排忧解难，深受广大患者的喜爱与好评。

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