〖读报Ⅰ〗

-=每日心语=-

生命的豁然总会随着第一缕明媚到来。每一次的失败，都是成功的伏笔；每一次的考验，都有一份收获；每一次的泪水，都有一次醒悟；每一次的磨难，都有生命的财富。

想好了你想要的，就要心定。不要担心你此时此刻的付出得不到回报，别再花时间等待天降好运或者遇到贵人，用心做人，用爱做事，你想要的，岁月统统会给你。

-=经典诵读=-

尝一脟肉，而知一镬之味，一鼎之调。

——（战国）吕不韦《吕氏春秋·察今》

注解：吃了一块肉，就可以知道一锅的味道，进而知道一鼎的调和。

Lifeislikeridingabicycle.Tokeepyourbalance,youmustkeepmoving.”—AlbertEinstein,Physicist

「人生就像骑脚踏车，为了保持平衡，你必须不断往前走。」–爱因斯坦(物理学家)

爱因斯坦(-)为理论物理学家，以发现广义相对论及光电效应最为知名，他在年得到诺贝尔物理学奖，被认做是现代物理学之父，及史上最多产的高知识份子之一。

-=健康养生=-

吃饭的时候，喝水好还是不喝水好？消化科医生表示，吃饭大量喝水会稀释胃液，干扰胃的蠕动，确实会影响胃的初级消化功能，但这并不等于不能喝水，控制好喝水的量即可。喝水量在一小杯(～mL)以内比较合适，咕嘟咕嘟大口猛喝、一次喝下~毫升是不提倡的。饭前半小时喝一杯水，能控制食欲，有助减肥。不过，消化功能较差或经常胃胀的老年人，最好在两餐之间喝水。

-=通胜运程=-

老黄历｜通胜·运程

公历：年04月18日；

农历：三月初七，星期日；

岁次：辛丑年壬辰月丙申日；

五行：山下火定日；

冲：冲虎(庚寅)煞南；

财神占方：西南；

喜神占方：西南；

福神占方：正东；

男贵人占方：正西；

女贵人占方：西北；

胎神占方：厨灶炉房内北；

宜：祭祀求嗣开市交易立券纳财动土修造竖柱上梁入殓破土安葬；

忌：嫁娶入宅作灶安床；

时辰吉凶：子吉丑吉寅凶卯中辰凶巳吉午中未凶申吉酉吉戌凶亥吉；

黄历新解

年4月18日，农历三月初七，星期日；金匮黄道日，宜沐浴祭祀，宜祈求后嗣，宜开市交易，宜签订契约，宜收帐纳财，宜动土装修，宜立柱上梁，宜入殓移柩，宜破土安葬；忌结婚嫁娶，忌搬家入宅，忌修厨作灶，忌新装床铺。

生肖宜忌

肖虎者逢冲，肖猪者逢害，不宜用事。

与蛇为六合，与鼠、龙为三合，适宜用事。

肖牛、兔、马、羊、猴、鸡、狗者中吉，酌情用事。

生肖运程

鼠：开心渐进，不作声就可以？然而表情出卖了您。

牛：节节高，坚持！目标在前方不远处。

虎：请好好安排时间表，宜淡定。

兔：办公室火头处处，宜把握分寸。

龙：利事业，感情幸福，投资小心马上中伏。

蛇：人见人爱，学习处之泰然，深呼吸有益身心，宜开拓。

马：宜平和，多点耐心，不要以为所有人都在谈论您。

羊：无谓太在意别人的说话，宜计划行事。

猴：渐入佳境，出现金钱诱惑，切记奉公守法。

鸡：财运佳，是非有公理，慎言莫冒犯别人。

狗：当爱已成习惯，搞清楚「喜欢」与「爱」的分别，宜稳进。

猪：人算不如天算，宜修心养性，早点出门，冷静、应对。

穿对五行衣

农历三月初七丙申日

穿黑色，深蓝色上衣较好，申为金，金生水，水为黑色,大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。

次吉，穿白色，银白色，浅灰色，为比肩，与人合作共分利益。

穿红色，紫色，玫红，粉色服装，红色为火，火克金，克者为财。做事较累，但能得到收获。

穿黄色，焦糖色，咖啡色服装，黄色为土，土生金，你去生大环境，万事较累，但有收获。

不宜穿绿色，蓝色，青色，蓝绿色为木，金克木。大环境克你，万事成效差。

-=历史上的今天=-

年4月18日，著名物理学家爱因斯坦在美国新泽西州的普林斯顿逝世。爱因斯坦生于德国。年获得物理学博士学位，同年发表狭义相对论。年发表广义相对论。年受德国反犹太主义狂潮迫害而离开祖国。

-=心理=-

多见于妇女和青少年。有些女性在和丈夫吵架时尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物，以至威胁自杀。青少年可有白日梦，把幻想性谎言表现的内容当成现实等表现，这是由于中枢神经系统不成熟所致。

-=说法=-

5月1日起，新《中华人民共和国动物防疫法》施行。第30条明确规定：单位和个人饲养犬只，应按规定定期免疫接种狂犬病疫苗；携带犬只出户的，应按规定佩戴犬牌并采取系犬绳等措施。届时，遛狗不拴绳或不佩戴犬牌，将涉嫌违法。

-=常识=-

很多人将新陈代谢的快慢与体重联系在一起，可体重只是反映新陈代谢快慢的表现之一，新陈代谢还取决于体内蛋白质的含量。因为蛋白质在能量代谢过程中起着重要作用，新陈代谢所必需的各种酶也是由蛋白质构成的。而人体蛋白质大量储存在肌肉中，如果一个人比较苗条，但肌肉含量少，那么新陈代谢也不一定旺盛。

-=私房菜=-

地三鲜

食材：酱油、糖、盐、葱花、蒜蓉、生粉、高汤、土豆1个、茄子2个、青椒1个。

做法：1.茄子和土豆去皮，切成滚刀块;青椒手掰成小块；2.锅中到入多一些的油，七成热时，先将土豆块放入，炸成金黄色，略显透明时捞出备用；3.再将茄子倒入油锅，炸至金黄色，加入青椒块即一起捞起；4.以少量热油爆香葱花及蒜茸，加高汤、生抽、糖、盐、茄子、土豆和青椒块，略炒；5.加入水生粉大火收汁即。

-=旅行贴士=-

新疆·那拉提草原

游记：新疆最著名的草原之一，位于那拉提山北坡，自古以来一直是著名牧场。景区内河谷、山峰、深峡、森林一览无遗，自然风光和当地民俗风情交织在在一起。最佳旅行季节为6-9月，此时草原一片碧绿，野花盛开，气候十分宜人。6月过后，草原进入黄金季节，可以体会哈萨克民俗风情。因景区开发较早，设施成熟，游玩时很舒适。

-=保健早知道=-

最危险的入侵物种之一！个县市区都有，叮咬后恐有致命危险！这些应对攻略请收好

每年清明前后是红火蚁泛滥的季节，随着气温的升高，红火蚁又开始泛滥，今年在我国尤其严重！

据农业部门监测，截至年3月，红火蚁已传播至我国12个省、个县市区！而且遭受它侵害的人可不少，危害也不小——安远县高云乡登丰村的很多村民都被咬伤送往急诊；广东梅州市秀竹村的村民被咬出现休克，险丧命……

1、红火蚁

最危险的入侵物种之一

红火蚁，是全球公认的百种最具危险的入侵物种之一，其体格十分健壮，对许多土著蚂蚁可以实行降维打击，甚至使本地蚂蚁灭绝。多出现在荒地、农田田埂、村道，公园草坪、绿地及绿道边，攻击性强和叮咬毒性大是其主要特点。

?红火蚁攻击性强、毒性大，危害不容小觑

①不仅咬伤人类，更会破坏建筑；影响土地、造成农作物减产；还能啃咬各种电力设备的绝缘体，导致短路等巨大的安全隐患。

同时，红火蚁还能携带各种寄生虫、细菌病毒等病原体，有着引起传染病的风险。

②不同于一般的蚂蚁，红火蚁主要以螯针叮刺和口器咬伤的方式危害人体，它的毒囊中有大量毒液，可造成局部组织坏死及溶血。

被刺后，叮咬部位马上会出现红肿、水泡，并伴随持续性灼热样疼痛，人体还可能会有头晕、胸痛、恶心、严重出汗、血压低、呼吸困难和言语模糊等症状。紧接着可能出现为期数日的脓疱。

若是没忍住上手去挠，一旦脓包破裂后，还容易引发二次感染，特别是糖尿病患者由于血糖水平高，还不易愈合，甚至出现更大的危险。

?叮咬后的处理方法

①先用冰块或凉水对被叮咬的部位进行冷敷。

②再用洗手液或肥皂水清洗患部。

③可使用含类固醇的药膏，如：皮康霜等外敷。若不见好转及时就医。

注意：有过敏病史或叮咬后反应较剧烈，医院就医。另外，遇到红火蚁时，还是建议立即走开，不要停留。

除了红火蚁，春季还有一些危害较大、活跃的虫子：

2、蜱虫

吸血、致过敏、传播疾病

案例

此前，合肥的安医二附院连续收治了3位被蜱虫叮咬的患者。因为送医不够及时，蜱虫分泌的神经毒素蔓延，引发呼吸衰竭，导致3位患者先后死亡。

蜱虫是一种体外寄生虫，以吸血为生，常会咬人，也会叮咬家畜、宠物。其一般隐藏在树枝、草叶上，但对人类和动物呼出的二氧化碳和汗味十分敏感，一旦发现目标靠近，就会主动出击，每年4、5月都是蜱虫咬伤的高发期，外出春游时一定得当心。

?蜱虫，比吸血更可怕的是传播疾病

吸血，是蜱虫对人的第一个危害，但危险远不如此。

被蜱虫咬部位会出现皮肤损伤和瘙痒等皮肤疾病，甚至发生严重的过敏反应。

最可怕的是：吸血的过程中还会传播疾病！蜱虫是仅次于蚊子的第二大传染病媒介生物。可以携带传播83种病毒性、31种细菌性和32种原虫性疾病！常见的如发热伴血小板减少综合征、莱姆热、出血热等。

①皮肤表面明显看到如痣一般的“小黑点”，触摸可能还会动，有疼痛感。

②局部皮肤出现丘疹、水疱，还可能出现发热、全身无力，头痛、恶心、呕吐、腹泻、精神不振、厌食等症状。

?蜱虫叮咬后，如何处理？

一旦发现身上有蜱虫钻进入皮肤，不要硬拔出来！也不要把虫子拍死捏碎。

一方面蜱虫在吸血钻进人体后，很难拔出来。另一方面，这样做容易将蜱虫的口器留在体内，增加感染风险，反而容易刺激蜱虫释放病毒。

条件允许的情医院进行处理，同时也可以进行紧急处理：

①用酒精涂在蜱虫的身上，使蜱虫头部放松或死亡，后用尖头镊子慢慢将虫子取出；

②在蜱虫头部涂抹厚厚的凡士林，使虫子窒息死亡，再用尖头镊子取下蜱虫。

3、昆虫叮咬

可诱发丘疹性皮炎

常见的昆虫，包括蚊子、臭虫、跳蚤、螨虫等叮咬后都可能引起丘疹性荨麻疹，也叫虫咬皮炎。

虫咬皮炎所呈现的症状与患者本身、昆虫种类都有关系，较为典型的表现是皮肤出现大小均匀的红色丘疹，或丘疹样水疱性皮疹，且皮疹处瘙痒，夜间尤甚。

虫咬皮炎一般一周左右会自行消失，可能会遗留暂时性色素沉着。但新的皮疹可陆续出现，待天气转凉后又会逐渐痊愈。

注意：丘疹性荨麻疹虽然一般不会造成严重影响，但会产生剧烈瘙痒，若是不断抓挠，引起皮肤破损，很可能造成链球菌感染，要尽可能避免抓挠。

最后为大家奉上野外游玩攻略，避免虫子的叮咬：

①如果想长时间停留或者野餐久坐的时候，要记得穿长袖衣服，靴子或者高帮鞋，浅颜色为佳。并且裤腿和袖口要扎紧，防止虫子钻进去。

②在外面脱下的衣服也一定不要直接放在草地上，最好能整理好放进包里。

③回家之后记得仔细检查身体和衣物，及时洗澡，然后换一套干净衣服穿。

-=生活荟=-

干家务活能延长寿命？快转给家里不做家务的人

“做家务有利于身体和心理健康”。

多项研究为“做家务”添彩

医院和中国科学技术大学的研究者，对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性调查发现，衣来伸手、饭来张口者更容易患糖尿病，而挽起袖子多做家务有助于预防糖尿病。

做家务与从不做家务的男性相比：每天做家务低于2个小时，患上糖尿病的风险降低20%；每天做家务超过2个小时，风险降低40%；多做家务还能明显改善体重、腰围和血脂水平。

做家务是性价比最高的运动，尤其适合中老年人。跑步、登山等运动固然有很多好处，但年纪大了之后，做这些幅度过大的运动，会使一些老人感到不适，剧烈运动还可能对关节造成损伤。

现代人的健康问题主要来源于吃动不平衡，任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的活动，都有益身体健康。做家务就是身体活动的一种，很适合抽不出整块时间去锻炼的人。

那么做家务都有哪些好处呢？

01、洗衣做饭，不易得认知障碍症

做饭可以对大脑产生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等不同形状，把握放调料的量和先后顺序，属于精细操作，相当于日常认知功能训练，能降低老人患阿尔茨海默病的风险。

02、遛狗买菜，降低死亡风险

外出买菜、遛狗都需要走路，这类家务与散步健身接近，无形中增加了活动量。

日本一项大规模长期调研显示，未得过心梗的人，每天走路1小时以上者，比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%；得过心梗的人，这个风险能低34%。

03、打扫房间，让人心情愉悦

打扫房间能刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。

此外，整理衣柜、书柜等家务，还能很好地锻炼上肢。舒适整洁的家居环境，更容易让人感到心情舒畅。

04、重型家务，锻炼心肺功能

重型家务的活动量很大，可以促进血管健康，还能充分锻炼心肺功能，改善肌肉张力，消耗多余热量。

搬重物时，不要直接弯腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起来，做到“弯腿不弯腰”。年纪大的人，尽量避免搬重物、登高清扫等家务。

05、和家人分工，共做家务更幸福

长时间维持同一个姿势或重复做同一个动作，如长时间弯腰擦地、洗碗、切菜等，容易使部分肌肉出现酸痛、劳损。

建议做家务注意劳逸结合，每10~15分钟休息一会儿，活动一下颈椎、腰椎、手腕等，不要一口气做完。

如果家务活比较多，可以和家人分工，各自选择较擅长的类别，减少身心负担，感受细水长流的幸福。

摘自《华哥读报》

-TheEnd-

〖读报Ⅱ〗

健康小百科HEALTH

1)黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纤维、omega-3脂肪酸，最重要的是，黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素，如植物性雌激素。

2)莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

?正能量?

把一件简单的事做好就是不简单，把每一件平凡的事做好就是不平凡。成功的人不是比你更聪明，也不是比你更好运，只是他们在每一件看似微不足道的小事上都能比你付出更多的认真和努力，也比你更有耐心和责任心。

生活及养生小贴士

花菜防止乳腺癌。英国约翰斯·圣路易斯大学经研究发现，新细嫩花菜含有的萝卜硫素有优良的防癌功效，刺激性身体代谢可以阻拦乳腺肿瘤细胞转化成的酶。

今日生活提示（以下来自央视新闻及人民日报）

今日提示

●提醒！打来的电话一定要接听

“杀猪盘”，刷单，冒充客服、公检法……今年开年以来，全国日均发生起电信网络诈骗案，日均损失达1.4亿元。提醒：

公安部刑侦局已推出全国统一的预警劝阻咨询专线电话“”，如遇到此号码打来的电话，务必接听，若发现犯罪线索，也可拨打此号码举报。

需要注意的是，“”仅用于反诈预警劝阻和防骗咨询而非报警电话，如果遭遇骗局，应第一时间拨打报警求助。

目前，有不法人员为了模仿这个号码，会在前面加“00”等数字，这类号码基本上可以确定为诈骗电话，大家一定要仔细识别。

(央视新闻)

北京：北京市医保局特别提醒，医保个人账户不是社保卡，社保卡只能本人实名使用。

辽宁：30日起，辽宁正式应用身份证电子凭证和驾驶证电子凭证，市民可在“辽事通”APP申领。

精神如果绷得太紧，就容易急躁。尝试给自己一份松弛的柔软，对暂时不顺心的人和事抱以理解与包容。你会发现，你与他人之间多了几分亲和，与世界多了几分契合，生活也会变得更加美好。周末，早安！

(来自人民日报)