葡萄干酸酸甜甜是很多人喜欢的零食，常吃葡萄干更是好处多多!

1补血气。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。

2.防止冠心病。葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用心病患者的康复。

3.缓解神经衰弱。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，还是妇女病的食疗佳品。

4.降低胆固醇。如果每天摄食相当于卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

6.护肠。葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。

7.防肿瘤。葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。

8.预防心脏病。葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯—一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。

葡萄干营养价值高，这样吃更是堪比人参！

葡萄干苹果粥

材料：苹果适量，葡萄干适量，大米适量，冰糖适量

做法：1.将苹果洗净，去皮（如果喜欢，可以不去），切成小块；2.大米冷水浸泡30分钟，葡萄干洗净，与苹果一起放入沸水锅，熬至粘稠即可。最后放入冰糖调味。